Google, Nike, Amerikaanse zorgverzekeraar Aetna en investeringsbank Goldman Sachs hebben één ding in overeenkomst (naast het hebben van enorme bedrijven en winst). Ze zien namelijk een gigantische relatie tussen een verhoogd prestatievermogen van hun bedrijf en het welzijn van hun werknemers én de beoefening mindfulness. De meeste bedrijven in het nuchtere Nederland weten hier nou […]
In Nederland krijgt iets minder dan 1 op de 5 volwassenen in hun leven te maken met een depressie volgens Trimbos (2022). Medicatie en psychotherapie worden grotendeels ingezet voor behandeling, desondanks worden er de laatste jaren door patiënten en doktoren gekeken naar alternatieven hiervoor. En met een goede reden, medicatie heeft vaak nare bijwerkingen en
Een term die steeds populairder wordt in de volksmond en in de zorg is het woord ‘mindfulness’. Voor sommigen klinkt de term zweverig en laten het maar snel aan hun voorbijgaan, terwijl anderen aangeven dat het hun leven werkelijk heeft veranderd. Ontdek hieronder de wetenschap van mindfulness en kom erachter of het werkelijk werkt! De
Mindful leven houd in dat je compleet in je huidige ervaring bent en dat heel de tijd. Wie wilt dit nou niet? Minder piekeren en je compleet oke voelen in het moment? Geen onzekere gedachten en zorgen klinkt als een paradijs in de oren. Dat lukt op het moment dat jij meer mindful gaat leven,
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness, vooral tijdens stressvolle tijden, stress vermindert en helpt met een positieve mindset. Maar waarom doet niet iedereen het als het alleen maar voordelen heeft? Het antwoord is erg simpel: het is gewoon ontzettend lastig om er een gewoonte van te maken. Leer hoe je de kracht van mindfulness niet
In alledaags gesprekken gebeurt er ontzettend veel zonder dat je dit zelf bewust doorhebt. Mocht dit een gesprek zijn met de groenteboer, een collega of je partner. Subtiele hints, bepaalde woordspeling of non-verbale communicatie, kunnen misverstanden laten ontstaan als we deze niet opvangen. Maar ook kunnen wij iets anders uitzenden dan wat wij werkelijk willen.
Snel afgeleid zijn tijdens een gesprek, niet je focus erbij kunnen houden tijdens het typen van een verslag of niet kunnen leren omdat die vlieg op de muur je aandacht trekt. Je focus snel verliezen op momenten dat je het juist nodig hebt is simpelweg irritant. Het gaat je tegenwerken en kost je op de
Mindfulness meditatie is een meditatie vorm waarin je je aandacht behoud in het huidige moment. En dat kan op verschillende manieren! Op zoek naar mindfulness meditatie oefeningen? Ontdek hoe jij van stress plaats maakt voor kalmte door behulp van ademhalingstechnieken tot visualisaties. Hieronder staan 8 manieren voor jou om het te beoefenen en ontdek hoe
In een wereld vol afleiding en haast is eten een snelle en gedachteloze handeling geworden. Zonder dat je het doorhebt haal je nog weinig vreugde en voldoening uit het eten. Terwijl je eten een stuk leuker kan gaan maken en er makkelijk voor kan zorgen dat de kilo’s niet zo snel stijgen! Mindful eten helpt
Mindful ademen is één van de basisoefeningen van mindfulness die je helpt met je lichaam kalmeren en je focus te kweken. Deze oefening begint ook steeds populairder te worden en niet heel gek, letten op je ademhaling is werkelijk een anker om naar het huidige moment terug te komen. Laten we verder ontdekken hoe enorm
