Leer omgaan met stress, piekeren, slapeloosheid en negatieve gedachten. En ontdek tegelijkertijd balans, creativiteit en energie!

Ontdek de wetenschap van mindfulness en doe oefeningen die je makkelijk thuis kan doen! Ik laat je zien dat mindfulness zo moeilijk wordt als dat je het zelf maakt.

De zweefteef achter de blog

Mindfulness, meditatie en yoga worden door velen gezien als zweverig. Toch zou ik mezelf niet als een zweefteef omschrijven die ergens hoog in de wolken zit en in een boeddha houding zit te hele dag door zingend tegen de vogels. Terwijl ik al jaren mediteer en yoga beoefen. Waar ik wel in geloof is rust kunnen vinden in je hoofd en je stress verminderen door middel van simpele oefeningen. En de andere voordelen die erbij komen kijken, die zie ik als leuk meegenomen.

In een wereld waarin de nadruk vaak ligt op lichamelijke gezondheid, ontstaat er langzamerhand meer oog voor de mentale gezondheid en hoe je deze zelf kan verbeteren. Zelfs in de gezondheidszorg valt het niet meer te ontkennen dat lichaam en geest nou eenmaal invloed op elkaar hebben. Ondertussen werk ik al een tijd in de psychiatrie en wist je dat mindfulness steeds vaker wordt ingezet? Zelf heb ik kunnen zien dat het een goed gereedschap zou kunnen zijn voor iedereen zijn leven.

We leven nou eenmaal in een complexe tijd, waar er dagelijks allerlei stressfactoren en prikkels op ons gegooid worden. Prikkels waar ons brein niet voor ontwikkeld is en waardoor wij uitgeput raken. Mindfulness is een krachtig hulpmiddel, en ik zoek voortdurend naar nieuwe manieren om anderen te helpen bij het vinden van balans en voldoening in hun leven!

Wat kan mindfulness voor je doen?

Onze hersenen staan de hele dag aan en onze gedachten dwalen overal naartoe terwijl we al met iets bezig zijn. Een voorbeeld: je bent aan het douchen, maar wat ben je nu werkelijk aan het doen? Precies jezelf aan het wassen, maar waarom is je brein dan aan het nadenken over wat je zei tegen die ene collega of een vriend? En maak je je zorgen over wat je morgen gaat aantrekken? Dit gebeurd vaker dan je denkt en het gevaar is dat we vast blijven zitten in bepaalde gevoelens of gedachten die helemaal niet helpend zijn.

Mindfulness betekent dat je op een subtiele manier volledig aanwezig bent in het huidige moment. Je bent je bewust van je gevoelens, gedachtes en alles wat je zintuigen waarnemen. En dat zonder oordelen en met een accepterende houding. En wat hier zo prettig aan is? Je kan werkelijk leren om te genieten van elk moment.

Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgementally. And then I sometimes add, in the service of self-understanding and wisdom.

Kabat Zinn

Waarom mindfulness?

De interesse van tegenwoordig in mindfulness is niet alleen gebaseerd op gevoel, maar wordt ondersteund door een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken. Neurobiologisch onderzoek heeft ook aangetoond dat mindfulness letterlijk verandering aanbrengt in je brein. Talrijke studies hebben de positieve effecten van mindfulness op de mentale gezondheid aangetoond waaronder:

1. Vermindering van stress, angst en depressie
2. Verbeterde emotionele regulatie
3. Gevoel van welzijn en veerkracht.
4. Meer energie
5. Verbeterde slaap
6. Verbeterde relaties
7. Verbeterde aandacht, concentratie en geheugen

Door wetenschappelijke inzichten te combineren met praktische toepassingen wordt het toegankelijker voor iedereen om het te proberen of zelfs een gewoonte ervan te maken in het dagelijks leven. Het is nu aan jou om voor jezelf te zorgen. Nieuwsgierig? Ontdek meer informatie in onze artikelen en duik in de wereld van mindfulness!