Wat ik voor jou kan betekenen
Leer eenvoudig omgaan met stress, piekeren, slapeloosheid en negatieve gedachten. Vind balans, creativiteit en energie!
Ontdek de wetenschap van mindfulness en doe oefeningen die je makkelijk thuis kan doen! Ik laat je zien op deze blog dat mindfulness zo moeilijk wordt als dat je het zelf maakt.
De zweefteef achter de blog
Mindfulness, meditatie en yoga worden door velen gezien als zweverig. Toch zou ik mezelf niet als een zweefteef omschrijven die ergens hoog in de wolken zit. Ik zit ook niet de hele dag in een boeddha houding te zingen tegen de vogels. Terwijl ik al jaren mediteer en yoga beoefen, ziet mijn dagelijks leven er toch nét iets anders uit. Waar ik wel in geloof is rust kunnen vinden in je hoofd en je stress verminderen door middel van simpele oefeningen. En de andere voordelen die erbij komen kijken, die zie ik als leuk meegenomen.
In een wereld waarin de nadruk vaak ligt op lichamelijke gezondheid, ontstaat er langzamerhand meer oog voor de mentale gezondheid en wat jij hier zelf in kan doen. Zelfs in de gezondheidszorg valt het niet meer te ontkennen dat lichaam en geest nou eenmaal invloed op elkaar hebben. Ondertussen werk ik al een aantal jaar in de geestelijke gezondheidszorg en wist je dat mindfulness daar steeds vaker wordt ingezet? Zelf heb ik kunnen zien dat het een goed gereedschap zou kunnen zijn voor iedereen zijn leven. Maakt niet uit waar je vandaan komt, wat je geschiedenis is en hoe oud je bent.
We leven nou ook eenmaal in een complexe tijd, waar er dagelijks allerlei stressfactoren en prikkels op ons gegooid worden. Prikkels waar ons brein niet voor ontwikkeld is en waardoor wij uitgeput raken. Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om dit te voorkomen, en ik zoek voortdurend naar nieuwe manieren om anderen te helpen bij het vinden van balans en voldoening in hun leven!
Wat kan mindfulness voor je doen?
Onze hersenen staan de hele dag aan en onze gedachten dwalen overal naartoe terwijl we al met iets bezig zijn. Een voorbeeld: je bent aan het douchen, maar wat ben je nu werkelijk aan het doen? Precies jezelf aan het wassen, maar waarom is je brein dan aan het nadenken over wat je zei tegen die ene collega of een vriend? En maak je je zorgen over wat je morgen gaat aantrekken? Dit gebeurd vaker dan je denkt en het gevaar is dat we vast blijven zitten in bepaalde gevoelens of gedachten die helemaal niet helpend zijn.
Mindfulness betekent dat je op een subtiele manier volledig aanwezig bent in het huidige moment. Je bent je bewust van je gevoelens, gedachtes en alles wat je zintuigen waarnemen. En dat zonder oordelen en met een accepterende houding. En wat hier zo prettig aan is? Je kan werkelijk leren om te genieten van elk moment.
Het is ondertussen wel duidelijk dat mindfulness geen quick fix is die voor iedereen werkt. “Anderzijds is er genoeg onderzoek dat aantoont dat mindfulness voor sommige mensen een meerwaarde kan bieden, en dat het de mentale veerkracht kan verhogen.”
Katleen Van der Gucht, mindfulness-onderzoeker en medeoprichter van het Leuven Mindfulness Centre
Mindfulness blijkt vooral effectief bij pijn, verslaving en depressie. Bij depressie is mindfulness-training een waardig alternatief voor psychotherapie en antidepressiva.
Waarom mindfulness?
De interesse van tegenwoordig in mindfulness is niet alleen gebaseerd op gevoel, maar wordt ondersteund door een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken. Neurobiologisch onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mindfulness letterlijk verandering aanbrengt in je brein. Talrijke studies hebben de positieve effecten van mindfulness op de mentale gezondheid aangetoond waaronder:
- Vermindering van stress, angst en depressie.
- Verbeterde emotionele regulatie
- Gevoel van welzijn en veerkracht.
- Meer energie
- Verbeterde slaap
- Verbeterde relaties
- Verbeterde aandacht, concentratie en geheugen
Door wetenschappelijke inzichten te combineren met praktische toepassingen wordt het toegankelijker voor iedereen om het te proberen of zelfs er een gewoonte ervan te maken in het dagelijks leven. Het is nu aan jou om voor jezelf te zorgen!
Ontdek alles wat jij nodig hebt om te beginnen met mindfulness!
-
Mindfulness en zelfcompassie: een pad naar persoonlijke groei
Hoe jij naar jezelf kijkt schept de wereld om jou heen en hoe je deze ervaart. Twee krachtige benaderingen die steeds meer worden ingezet en meer aandacht krijgen in de drukke westerse wereld is mindfulness en zelfcompassie. Voornamelijk om het hoofd koel te houden en onszelf weer te (her)ontdekken. Stap op het pad naar persoonlijke…
-
Mindful Bewegen: 5 redenen waarom je mindful moet bewegen
Op een warme zomerdag is een frisse duik in het water is niet alleen afkoelend, het gevoel van met je armen door het water kan ook ontzettend fijn voelen! Op zo’n moment ben je mindful aan het bewegen voor wel een paar seconden zonder dat je het door hebt. Van mindful bewegen maken wij een…
-
Wat is MBSR: Jou Weg naar Gezondheid en Rust
In de moderne wereld, waarin stress en drukte ‘erbij hoort’, zoeken steeds meer mensen naar effectieve manieren om hun gezondheid te helpen. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een populaire benadering die zich richt op het verminderen van stress door middel van mindfulness-technieken. In dit artikel ontdek je de oorsprong, de basisprincipes, voordelen en praktische…
-
Mindfulness voor het Dagelijks leven review – Werkt het?
De kans is groot dat dat jij hier terecht bent gekomen om meer te komen weten over de cursus van Happy With Yoga: Mindfulness voor het Dagelijks leven. Na de cursus zelf gedaan te hebben heb ik er ook genoeg over te vertellen. Zodat jij weet of het werkelijk je geld waard is en of…
-
Stress Verminderen met Mindfulness: Makkelijker dan je denkt
Als mens is stress heel normaal om te ervaren, zelfs ontzettend gezond. Daarentegen heeft langdurige stress, die enorm veel Nederlanders ervaren, mentale en fysieke gezondheidsrisico’s waar je niet even zomaar vanaf komt. Mindfulness kan helpen met het verminderen van deze stress. Alleen om er mee te beginnen stellen toch veel mensen uit. Toch is het…
-
De 6 Voordelen van Mindfulness die Jouw Leven Compleet Veranderen
Iedereen heeft weleens gedacht over hoe die zijn leven een complete reset kan geven. Naar een ander land verhuizen, een andere baan zoeken of het beginnen van een compleet nieuwe hobby zijn hier voorbeelden van. Helaas zijn deze ideeën vaak tijdelijk en worden we daarna weer verder meegesleept in het dagelijks leven. Maar dat gevoel…
