Over
Wat ik voor jou kan betekenen
Leer eenvoudig omgaan met stress, piekeren, slapeloosheid en negatieve gedachten. Vind balans, creativiteit en energie!
Ontdek de wetenschap van mindfulness en doe oefeningen die je makkelijk thuis kan doen! Ik laat je zien op deze blog dat mindfulness zo moeilijk wordt als dat je het zelf maakt.
De zweefteef achter de blog
Mindfulness, meditatie en yoga worden door velen gezien als zweverig. Toch zou ik mezelf niet als een zweefteef omschrijven die ergens hoog in de wolken zit. Ik zit ook niet de hele dag in een boeddha houding te zingen tegen de vogels. Terwijl ik al jaren mediteer en yoga beoefen, ziet mijn dagelijks leven er toch nét iets anders uit. Waar ik wel in geloof is rust kunnen vinden in je hoofd en je stress verminderen door middel van simpele oefeningen. En de andere voordelen die erbij komen kijken, die zie ik als leuk meegenomen.
In een wereld waarin de nadruk vaak ligt op lichamelijke gezondheid, ontstaat er langzamerhand meer oog voor de mentale gezondheid en wat jij hier zelf in kan doen. Zelfs in de gezondheidszorg valt het niet meer te ontkennen dat lichaam en geest nou eenmaal invloed op elkaar hebben. Ondertussen werk ik al een aantal jaar in de geestelijke gezondheidszorg en wist je dat mindfulness daar steeds vaker wordt ingezet? Zelf heb ik kunnen zien dat het een goed gereedschap zou kunnen zijn voor iedereen zijn leven. Maakt niet uit waar je vandaan komt, wat je geschiedenis is en hoe oud je bent.
We leven nou ook eenmaal in een complexe tijd, waar er dagelijks allerlei stressfactoren en prikkels op ons gegooid worden. Prikkels waar ons brein niet voor ontwikkeld is en waardoor wij uitgeput raken. Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om dit te voorkomen, en ik zoek voortdurend naar nieuwe manieren om anderen te helpen bij het vinden van balans en voldoening in hun leven!
Wat kan mindfulness voor je doen?
Onze hersenen staan de hele dag aan en onze gedachten dwalen overal naartoe terwijl we al met iets bezig zijn. Een voorbeeld: je bent aan het douchen, maar wat ben je nu werkelijk aan het doen? Precies jezelf aan het wassen, maar waarom is je brein dan aan het nadenken over wat je zei tegen die ene collega of een vriend? En maak je je zorgen over wat je morgen gaat aantrekken? Dit gebeurd vaker dan je denkt en het gevaar is dat we vast blijven zitten in bepaalde gevoelens of gedachten die helemaal niet helpend zijn.
Mindfulness betekent dat je op een subtiele manier volledig aanwezig bent in het huidige moment. Je bent je bewust van je gevoelens, gedachtes en alles wat je zintuigen waarnemen. En dat zonder oordelen en met een accepterende houding. En wat hier zo prettig aan is? Je kan werkelijk leren om te genieten van elk moment.
Waarom mindfulness?
De interesse van tegenwoordig in mindfulness is niet alleen gebaseerd op gevoel, maar wordt ondersteund door een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken. Neurobiologisch onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mindfulness letterlijk verandering aanbrengt in je brein. Talrijke studies hebben de positieve effecten van mindfulness op de mentale gezondheid aangetoond waaronder:
- Vermindering van stress, angst en depressie.
- Verbeterde emotionele regulatie
- Gevoel van welzijn en veerkracht.
- Meer energie
- Verbeterde slaap
- Verbeterde relaties
- Verbeterde aandacht, concentratie en geheugen
Door wetenschappelijke inzichten te combineren met praktische toepassingen wordt het toegankelijker voor iedereen om het te proberen of zelfs er een gewoonte ervan te maken in het dagelijks leven. Het is nu aan jou om voor jezelf te zorgen. Nieuwsgierig? Ontdek meer informatie in onze artikelen en duik in de wereld van mindfulness!
Nog meer informatie?
Voor meer inzichten en professionele ondersteuning waar je levenslang wat aan hebt klik op de onderstaande knop!
Mindfulness cursusVoor meer inzichten en professionele ondersteuning waar je levenslang wat aan hebt klik op de onderstaande knop!