Emotie regulatie, Mindfulness oefeningen

Stress Verminderen met Mindfulness: Makkelijker dan je Denkt

Als mens is stress normaal om te ervaren, het is zelfs gezond. Daarentegen heeft langdurige stress, die enorm veel Nederlanders ervaren, mentale en fysieke gezondheidsrisico’s waar je niet even zomaar vanaf komt. Mindfulness kan helpen bij het verminderen van deze stress. Alleen om ermee te beginnen stellen toch veel mensen uit. Toch is het uiterst […]

,
Mindfulness oefeningen

Mindful Werken: de 5 Beste én Eenvoudigste Oefeningen voor Mindfulness op Werk

Google, Nike, Amerikaanse zorgverzekeraar Aetna en investeringsbank Goldman Sachs hebben één ding in overeenkomst (naast het hebben van enorme bedrijven en winst). Ze zien namelijk een gigantische relatie tussen een verhoogd prestatievermogen van hun bedrijf en het welzijn van hun werknemers én de beoefening mindfulness. De meeste bedrijven in het nuchtere Nederland weten hier nou

,
Emotie regulatie

Leren omgaan met depressie: Mindfulness als Natuurlijke Antidepressiva

In Nederland krijgt iets minder dan 1 op de 5 volwassenen in hun leven te maken met een depressie volgens Trimbos (2022). Medicatie en psychotherapie worden grotendeels ingezet voor behandeling, desondanks worden er de laatste jaren door patiënten en doktoren gekeken naar alternatieven hiervoor. En met een goede reden, medicatie heeft vaak nare bijwerkingen en

Mindfulness oefeningen

Mindful Communiceren

In alledaags gesprekken gebeurt er ontzettend veel zonder dat je dit zelf bewust doorhebt. Mocht dit een gesprek zijn met de groenteboer, een collega of je partner. Subtiele hints, bepaalde woordspeling of non-verbale communicatie, kunnen misverstanden laten ontstaan als we deze niet opvangen. Maar ook kunnen wij iets anders uitzenden dan wat wij werkelijk willen.

Mindfulness oefeningen

Mindfulness Meditaties

Mindfulness meditatie is een meditatie vorm waarin je je aandacht behoud in het huidige moment. En dat kan op verschillende manieren! Op zoek naar mindfulness meditatie oefeningen? Ontdek hoe jij van stress plaats maakt voor kalmte door behulp van ademhalingstechnieken tot visualisaties. Hieronder staan 8 manieren voor jou om het te beoefenen en ontdek hoe

,
Scroll naar boven